Praxis & Alltag
Einblicke in unsere Arbeit und unsere Beratungsansätze
Personalisierte Beratung, Tagespläne und praktische Tipps für ein gesundes Leben
Kennen Sie diese Situationen? Wir helfen Ihnen, diese Herausforderungen zu meistern
Der hektische Alltag führt oft zu unstrukturierten Essenszeiten und spontanen Entscheidungen
Nach dem Mittagessen fühlen Sie sich müde und unkonzentriert
Zwischenmahlzeiten werden oft unbewusst und ohne Plan konsumiert
Die Vielzahl an Optionen macht die richtige Entscheidung kompliziert
Fünf Schritte zu mehr Wohlbefinden und Energie im Alltag
Wir analysieren Ihre aktuellen Gewohnheiten, Vorlieben und Ihren Tagesablauf, um ein genaues Bild Ihrer Ausgangssituation zu erhalten
Basierend auf Ihren Bedürfnissen entwickeln wir maßgeschneiderte Ernährungspläne, die zu Ihrem Leben passen
Wir verbinden strukturierte Routinen mit der notwendigen Flexibilität für spontane Situationen
Regelmäßige Check-ins und Unterstützung helfen Ihnen, am Ball zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen
Kontinuierliche Optimierung Ihres Plans basierend auf Ihren Erfahrungen und Rückmeldungen
Praktische Werkzeuge für Ihre Ernährungsplanung
Berechnen Sie Ihren täglichen Energiebedarf basierend auf Ihren persönlichen Daten
Diese Angabe ist eine Schätzung. Für eine detaillierte Beratung kontaktieren Sie uns gerne.
Orientierung für eine ausgewogene Ernährung
| Kategorie | Beispiele | Empfehlung |
|---|---|---|
| Gemüse | Brokkoli, Karotten, Spinat, Paprika | Täglich, vielfältig |
| Obst | Äpfel, Beeren, Bananen, Orangen | 2-3 Portionen täglich |
| Vollkorn | Haferflocken, Vollkornbrot, Quinoa | Bevorzugt zu jeder Mahlzeit |
| Proteine | Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel, Eier | Bei jeder Hauptmahlzeit |
| Gesunde Fette | Nüsse, Avocado, Olivenöl | In Maßen täglich |
Empfohlene Verteilung für einen ausgewogenen Tagesplan
Für Muskelerhalt und Sättigung
Für Energie und Leistung
Für Hormone und Vitamine
Praktische Ideen für mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag
Nüsse, Gemüsesticks mit Hummus, Naturjoghurt mit Beeren oder Reiswaffeln mit Avocado sind ideale Zwischenmahlzeiten
Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche vor. Gekochtes Getreide, vorgeschnittenes Gemüse und portionierte Proteine sparen Zeit
Starten Sie den Tag mit einem Glas Wasser und einem ausgewogenen Frühstück für stabile Energie
Essen Sie bewusst und ohne Ablenkung. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und genießen Sie jeden Bissen
Wählen Sie das passende Paket für Ihre Bedürfnisse
Einblicke in unsere Arbeit und unsere Beratungsansätze
Was unsere Kunden über uns sagen
Die Beratung hat mir geholfen, meine Essgewohnheiten nachhaltig zu verändern. Ich fühle mich energiegeladener und ausgeglichener.
Klare Strukturen und praktische Tipps für den Alltag. Die Begleitung war professionell und motivierend.
Ich fühle mich energiegeladener und ausgeglichener dank der individuellen Empfehlungen. Sehr zu empfehlen!
Antworten auf die wichtigsten Fragen
In der Erstberatung analysieren wir Ihre aktuellen Essgewohnheiten, Ihren Tagesablauf und Ihre persönlichen Ziele. Das Gespräch dauert etwa 60 Minuten und findet online oder in unseren Räumen statt.
Jeder Plan wird individuell auf Ihre Bedürfnisse, Vorlieben und Ihren Alltag abgestimmt. Wir berücksichtigen Ihre persönlichen Ziele und erstellen praktische, alltagstaugliche Empfehlungen.
Ja, Flexibilität ist wichtig. Wir passen Ihren Plan regelmäßig an Ihre Erfahrungen und Rückmeldungen an, damit er optimal zu Ihrem Leben passt.
Die Häufigkeit hängt vom gewählten Paket ab. Beim Intensiv Paket beispielsweise finden alle 1-2 Wochen Gespräche statt, beim Complete Lifestyle Paket gibt es eine kontinuierliche Begleitung.
Selbstverständlich. Wir berücksichtigen alle Ihre Vorlieben, Abneigungen und persönlichen Anforderungen bei der Erstellung Ihres individuellen Plans.
Kontaktieren Sie uns für eine unverbindliche Beratung